Zelfs als het paar vreedzaam scheidt, is de periode na de breuk psychologisch behoorlijk moeilijk. Hoe kun je het met waardigheid overleven, niet in een depressie vallen en geen overhaaste daden plegen?
instructies:
Stap 1
Geef jezelf direct na de scheiding wat tijd voor ervaringen, verdrink ze niet, laat je emoties de vrije loop. Stressvolle toestanden worden op verschillende manieren verlicht. Misschien vindt u het gemakkelijker als u het negatieve weggooit door de meubels in het appartement te herschikken. Of verwijder dingen die je aan je ex-echtgenoot doen uit het zicht.
Stap 2
Een verandering van plaats zal iemand helpen. Je kunt naar een andere stad gaan of gewoon naar het bos, naar de natuur. Nieuwe plaatsen zullen afleiden van sombere gedachten, levendige indrukken geven. En de natuur zal kalmeren en kalmeren.
Stap 3
Als deze optie niet bij je past, probeer dan een paar avonden in een gezellige huiselijke omgeving door te brengen. Neem een bad met een aangename geur, luister naar je favoriete muziek, kijk een goede film. Gewoon in een stoel zitten, in een deken gewikkeld, nergens aan denken, ontspannen.
Stap 4
Als u denkt dat u in staat bent om te communiceren, bel dan uw familie, vrienden, collega's. Vraag ze over alles, praat natuurlijk over jezelf, ga niet te ver. Duik in de problemen van je tegenpartij, maar oprecht, vanuit het hart. Help, indien mogelijk, met woord of daad.
Stap 5
Nu heb je meer vrije tijd, besteed het zinvol, met voordeel voor jezelf. Meld je aan voor een dansclub, zwembad, bodyshaping. Druk jezelf uit in de culinaire kunsten, maak het lang vergeten borduurwerk af, naai een modieuze jurk.
Stap 6
Natuurlijk is een wondermiddel voor stress na een scheiding kinderen, communicatie met hen. Wandel, speel, zing slaapliedjes, ga naar de bioscoop, musea, cafés, speelgoedwinkels. Vergeet niet voor jezelf te winkelen. Verander desgewenst je kapsel of zelfs je imago.
Stap 7
Uitstekende genezers van mentale wonden zijn huisdieren. Verzorg ze, streel ze, kijk in de ogen van de toegewijde hond, luister naar het gezellige katachtige spinnen. En het zal gemakkelijker voor je worden, vreugdevoller.
Stap 8
Als de tijd verstrijkt en alles in het zwart wordt gezien, neem dan contact op met een specialist. Een psycholoog of psychotherapeut helpt je vakkundig uit de donkere afgrond van depressie te komen.
