Om je woede te verslaan, moet je je de schadelijke effecten ervan duidelijk en duidelijk realiseren. Het onderdrukken van je woede is net zo schadelijk voor een persoon als het uiten om de volgende reden: het onderdrukken van woede betekent niet dat je er vanaf moet komen, woede blijft in je, vernietigt niet alleen je ziel, maar het hele lichaam als geheel, het provoceert de ontwikkeling van vele ziekten - van het zenuwstelsel tot het spijsverteringsstelsel. Je moet je woede niet uiten, want elke keer zullen zulke uitbarstingen aan kracht winnen door de progressieve gewoonte van ontspanning.
instructies:
Stap 1
In gevallen waarin dit gevoel een persoon overspoelt om redenen die buiten zijn macht liggen, is het het beste om de situatie te accepteren zoals deze is, omdat je nog steeds niets kunt veranderen. Je kunt alleen je houding ten opzichte van het probleem veranderen.
Stap 2
Maar in veel gevallen zal het je helpen om te weten hoe je moet omgaan met de situatie die je woede heeft veroorzaakt. U sloot bijvoorbeeld een lening af bij een bank en de rente op de lening bleek veel hoger dan u had verwacht. Het eerste wat je voelt is woede op de bankmedewerkers. Zij zijn het die u de schuld geeft van het feit dat u veel meer moet betalen dan u had verwacht. Dit is de positie van het slachtoffer, en het zal niet tot iets goeds leiden. Probeer te kijken naar de redenen voor je woede als de auteur van het probleem. Immers, wanneer je een overeenkomst met de bank hebt getekend, lees je onoplettend alle voorwaarden die daarin staan, waardoor je deze situatie zelf hebt gecreëerd … en je woede is gewoon ongegrond. Het vermogen om van de positie van het slachtoffer naar de positie van de auteur te gaan, zal je behoeden voor uitbarstingen van woede, slecht humeur en prikkelbaarheid. Bovendien leer je een goede les voor de toekomst.
Stap 3
Veel psychologen raden aan om bij woede tot tien te tellen. Zo'n primitieve, maar populaire methode zal je afleiden van de eerste, meest emotionele impulsen, en dan zal het gemakkelijker zijn om met irritatie om te gaan.
Stap 4
Een effectievere manier is om afgeleid te worden door gedachten over wat er vandaag moet gebeuren, of nog beter, om het probleem met gevoel voor humor te benaderen. Lachen (niet bitter, sarcastisch) en woede zijn onverenigbare en tegenstrijdige emoties, daarom betekent het om positieve emoties bij jezelf op te roepen de weg naar woede en woede sluiten. Het vinden van grappige kanten in situaties die je irriteren is een kunst die iedereen kan begrijpen, je hoeft je er alleen maar goed op af te stemmen.
Stap 5
Met de juiste aanpak zul je na verloop van tijd voelen dat woede-uitbarstingen zwakker en minder frequent worden. Lege kleinigheden, die u tot voor kort woedend maakten, zullen u de aandacht en het verbruik van uw mentale kracht niet toeschijnen. Woede neemt af wanneer je het onder controle hebt, je gedrag analyseert. Reden, gezond verstand en gevoel voor humor, die je in crisissituaties nodig hebt, zullen je hierbij helpen.
