Op je werk heb je een erg drukke dag, week of zelfs een maand achter de rug. Dat voel je wat meer, en je krijgt een zenuwinzinking of gewoon ruzie met iedereen om je heen tegelijk. Om de situatie niet op dit punt te brengen, hoeft u alleen maar te leren ontspannen en herstellen.
Noodzakelijk
- - aromalamp, wierookstokjes,
- - muziek,
- - groene thee,
- - boek.
instructies:
Stap 1
Als je thuiskomt, trek je kleding die beweging belemmert uit, trek comfortabele huiskleding of pyjama's aan en ga op bed liggen. Lig daar een paar minuten, dromend over iets. U kunt rustgevende muziek of natuurgeluiden spelen, stel u voor dat u niet thuis bent, maar aan de kust, in het bos of waar u zich ook rustig en veilig voelt.
Stap 2
Koop wierookstokjes of steek een wierookbrander aan. Lees een interessant boek of kijk naar een vermakelijk tv-programma. Nip aan een mok groene thee of zwarte muntthee. Het zal je helpen te ontspannen en je lichaam aangenaam te verwarmen.
Stap 3
Dansen is een goede manier om te ontspannen. Tijdens hen wordt het hoofd bevrijd van onnodige gedachten, wordt endorfine in het lichaam aangemaakt en vindt er ontspanning plaats. Het is niet nodig om naar een nachtclub te gaan, je kunt de muziek thuis harder aanzetten, de gordijnen dichttrekken en dansen zonder je te schamen voor nieuwsgierige blikken.
Stap 4
Oefening kan ook worden toegeschreven aan ontspanning door lichamelijke inspanning. Tijdens deze pauzes neem je een pauze van je dagelijkse problemen en verhelder je je gedachten. Je kunt gewoon gaan hardlopen in een nabijgelegen park of een fietstocht maken.
Stap 5
Een goede en veel voorkomende manier om te ontspannen is door middel van meditatie. Het is natuurlijk onwaarschijnlijk dat u de eerste keer volledig en volledig kunt ontspannen dankzij haar. Maar met regelmatige training, vanaf een paar minuten per dag, kun je deze oefening volledig onder de knie krijgen. Koop een comfortabele meditatiemat en ventileer de ruimte. Zet wat langzame rustgevende muziek op en ga aan de slag.
Stap 6
Als je het, als je alleen bent, moeilijk vindt om afgeleid te worden van je werkgedachten en volledig te ontspannen, nodig dan je vrienden uit voor een bezoek. Beter nog, ga met ze naar een restaurant of bioscoop. Een verandering van omgeving is ook geweldig om te ontspannen en onnodige gedachten te elimineren. Het belangrijkste is dat je jezelf probeert te helpen als je denkt dat het tijd is om een pauze te nemen. Geen enkel werk is de stress waard, omdat het je relaties met anderen en je gezondheid kan beïnvloeden.
