Ademhaling symboliseert het menselijk contact met de wereld. Adem in - je neemt van de wereld, adem uit - je geeft het eraan. Idealiter zou de ademhaling gelijkmatig en rustig moeten zijn: haal diep adem, adem langzaam uit. Dit spreekt van de harmonie van de persoonlijkheid. Opgroeiend leert het kind ongepaste gevoelens en emoties in bedwang te houden, raakt het overgroeid met emotionele klemmen en blokkades, zoals blijkt uit oppervlakkige ademhaling op oudere leeftijd.
Een juiste ademhaling is een van de componenten van een gezonde psyche en een gezond lichaam. Observeer hoe zeer jonge kinderen ademen: als ze ademen, werkt hun maag, deze wordt rond bij het inademen en loopt leeg bij het uitademen. Een volwassene ademt meestal door de borst. Dit komt door de eigenaardigheden van de psyche op verschillende leeftijden.
Psychologen gebruiken deze kennis om de problemen van de cliënt te begrijpen. Als een persoon bijvoorbeeld, zonder het te beseffen, inademt en de uitademing vasthoudt, of, integendeel, "niet wil" inademen, moet hij worden gediagnosticeerd met persoonlijke problemen in de communicatie met mensen en zichzelf.
Als een persoon gelijkmatig en rustig ademt, zijn zijn spieren ontspannen, de bloedvaten zijn matig verwijd, de druk is normaal, de slaap is goed, de fysiologische processen in het lichaam zijn vrij. Zo iemand is gezond en gelukkig.
Verkeerde ademhaling is een andere zaak. Het lichaam heeft niet genoeg zuurstof, bloedvaten zijn bekneld, een persoon kan last krijgen van duizeligheid, hart- en vaatziekten, haaruitval, tremoren, slapeloosheid en vele andere gevolgen.
Zoals adem wordt weerspiegeld in ons lichaam, zo worden de processen in het lichaam erin weerspiegeld. Door te ademen kunnen we dus onze fysiologie beïnvloeden.
Ik wil je een eenvoudige ademhalingstechniek aanbieden die je geest en lichaam kalmeert. Neem een comfortabele houding aan in stilte, zittend of liggend. Het is beter als er niemand in de buurt is, om u niet te storen. Sluit je ogen en loop mentaal met je innerlijke blik over het hele lichaam. Adem langzaam diep in door je neus en dezelfde langzame uitademing door je lippen - een buis. Probeer langer uit te ademen dan de inademing. Kijk hoe de lucht door je neusgaten stroomt en je borst vult. Richt deze lucht nu bewust in je maag. Leg voor het gemak je hand daar: wanneer je inademt, moet de maag rond zijn als een bal, als je uitademt, leeglopen. Al uw aandacht moet worden gericht op sensaties in het lichaam en inademing - uitademing.
Adem dus gedurende 10-15 minuten. Gedurende deze tijd zal het lichaam ontspannen, de geest kalmeren, je zult jezelf bevrijden van onnodige gedachten en een golf van kracht voelen. Oefen deze methode elke dag en je zult al snel merken dat je veel rustiger bent geworden, je reacties in stressvolle situaties zullen minder heftig worden.
Adem vreugde in, adem goed uit en wees gezond.
