De sigaret is het meest voorkomende type tabaksproduct. Het is een papieren cilinder met daarin versnipperde tabak. Het continu roken van sigaretten is zeer verslavend en heeft een blijvende negatieve invloed op de gezondheid van de roker. Allereerst worden de organen van het cardiovasculaire systeem, de ademhaling en het maagdarmkanaal aangetast. In de meeste gevallen kan verslaving een langzame en pijnlijke dood veroorzaken.
instructies:
Stap 1
Vergeet niet dat wilskracht je betrouwbare assistent moet zijn in de strijd tegen sigaretten. Denk goed na over het feit dat zelfs een kleine sigaret je leven elke keer verkort. Ze vermoordt je gewoon, doet alles langzaam, maar heel zelfverzekerd. Dit is al een goed argument om sigaretten voor eens en voor altijd te vergeten.
Stap 2
De eerste stap is om alles wat met roken in uw huis te maken heeft op te ruimen - sigaretten, aanstekers, lucifers, asbakken. Ze mogen je niet weer aan de verslaving herinneren.
Stap 3
Probeer een tijdje alcoholische dranken, koffie, sterke thee, gekruid en zout voedsel op te geven, omdat dit allemaal een acuut verlangen om te roken oproept. Eet meer groenten en fruit die rijk zijn aan essentiële vitamines.
Stap 4
Vermijd plaatsen waar mensen regelmatig roken. Bezoek vaker theaters, tentoonstellingen, bioscopen, musea waar roken verboden is. Communiceer meer met niet-rokers.
Stap 5
Om een sterke verleiding te weerstaan, lees spannende boeken, los kruiswoordraadsels op, kijk films, speel computerspelletjes. Het belangrijkste voor jou is om jezelf op de een of andere manier af te leiden van sigaretten.
Stap 6
Houd altijd noten, crackers, zaden, gedroogd fruit of andere soorten fruit en groenten bij de hand. Verhoog uw wateropname tot twee liter per dag. Het zal helpen de overblijfselen van gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.
Stap 7
Probeer nieuwe geuren in te ademen in plaats van sigarettenrook. Vind informatie over aromatherapie en ervaar de verbazingwekkende magie van aroma's.
Stap 8
Als er een verlangen is om te roken, haal dan niet meteen de sigaret eruit, maar houd het pakje even in je handen. Doe gedurende deze periode iets interessants, aangenaams om snel van sigaretten af te komen. Chat met iemand aan de telefoon of zet thee.
Stap 9
Probeer anti-nicotinepleisters, die de hele dag door nicotine aan uw lichaam afgeven via uw huid. Behandeling met dit medicijn wordt uitgevoerd door de dosis nicotine te verlagen totdat de rookverslaving volledig is geëlimineerd.
