Inwoners van grote steden hebben te maken met extra fysieke en psychologische stress die verband houdt met de realiteit van het leven in megasteden. Dit zijn slechte ecologie geassocieerd met luchtvervuiling, de noodzaak om elke dag veel tijd door te brengen om naar de werkplek te gaan, gebrek aan tijd om hun gezondheid te behouden en vele andere problemen. Maar er is geen uitweg, daarom moet je in de stenen jungle op de een of andere manier overleven.
instructies:
Stap 1
Die negatieve factoren die de lichamelijke en geestelijke gezondheid beïnvloeden en die u niet kunt veranderen, mogen u niet irriteren. Als je eenmaal hebt gekozen om in een grote stad te wonen, stop dan met geïrriteerd en nerveus te zijn, probeer de impact op je gezondheid te compenseren.
Stap 2
En in een grote stad vind je hoekjes waar schone frisse lucht is. Maak er een regel van om 's avonds minimaal een half uur te wandelen in een park of een nabijgelegen plein. Dit zal je niet alleen helpen om de volgende dag rustig te plannen en je zenuwen op orde te brengen, de natuur te bewonderen, maar ook een portie zuurstof te krijgen, waardoor je sneller in slaap valt en je slaap beter maakt.
Stap 3
Begin je ochtend met muziek, verfrissende douches en gymnastiek. Zelfs als je wakker werd in een slecht humeur, geef ze dan niet op, het voor eens en altijd ochtendritueel wordt onbewust gezien als een teken van stabiliteit en kalmeert een persoon. Bovendien brengt het je in een vrolijke, werkende bui.
Stap 4
Je kunt bij jezelf zijn en het gevoel van "eenzaamheid in de menigte" ervaren op weg naar je werk, genieten van je favoriete muziek of luisteren naar een nieuw boek van een beroemde auteur met behulp van een gewone speler. Mis deze kans niet om uw zenuwen te sparen en nuttig tijd te besteden die als verspild wordt beschouwd.
Stap 5
Gebruik het weekend voor een goede nachtrust. Natuurlijk kun je het je soms veroorloven om de hele dag op de bank onder een dekentje naar nieuwe of oude favoriete films te kijken. Maar het is beter om een uitstapje naar de stad te regelen, alleen of met vrienden. Je zult niet alleen je longen ventileren van de stadssmog, maar ook genieten van het gezelschap. Besteed periodiek, één keer per maand, een vrije dag aan uw schoonheid. Bezoek spa's, sauna's, kappers. Voor een vrouw is dit de beste manier om te ontspannen en echt plezier te hebben.
Stap 6
In het weekend kun je de tijd kiezen en naar de markt gaan om goede groenten en fruit van de boeren te kopen. Ze vormen de ruggengraat van uw wekelijkse dieet en helpen u gezond te eten. Kies een vitaminecomplex dat je van de herfst tot de zomer drinkt, zodat je lichaam alles krijgt wat het nodig heeft voor normale activiteiten.
