Slechte gewoonten worden onzichtbare metgezellen van iemands leven. In het begin is het nog steeds gemakkelijk om te stoppen, maar daarom heeft bijna niemand haast om te stoppen. Wanneer een slechte gewoonte stevig in het leven komt, dan is er een verlangen om er vanaf te komen, maar dit is al heel, heel moeilijk om te doen.
instructies:
Stap 1
Neem een vast besluit om de gewoonte te doorbreken. Dit is vooral belangrijk voor degenen die al lang vatbaar zijn voor negatieve neigingen, het kan voor hen behoorlijk moeilijk zijn om te stoppen. Als je geen sterk verlangen hebt om op te geven wat je ervan weerhoudt om de volheid van het leven te voelen, dan zul je hoogstwaarschijnlijk niet slagen. Blijf bij de beslissing die je hebt genomen.
Stap 2
Een plan maken. Sommige soorten verslavingen en slechte gewoonten vereisen mogelijk een reeks opzettelijke acties. Artsen raden bijvoorbeeld niet aan om abrupt te stoppen met bier drinken als je vatbaar bent voor bieralcoholisme. Ze adviseren om geleidelijk te beginnen met het verminderen van de hoeveelheid alcohol die wordt geconsumeerd en daarna helemaal te stoppen met drinken. Iemand stopt "voor eens en voor altijd", terwijl anderen handiger zijn om geleidelijk een slechte gewoonte aan te pakken, zonder het lichaam te schokken met een scherpe weigering.
Stap 3
Verzin iets dat je zal helpen van een negatieve gewoonte af te komen als je niet zeker weet of je een ijzeren wilskracht hebt en het aankan. Je kunt bijvoorbeeld ruzie maken met een vriend voor een groot bedrag dat je stopt. Of neem een lange vakantie van een maand om jezelf op te ruimen en uit de gebruikelijke omgeving te komen die waarschijnlijk een belangrijke rol speelt in je verslaving.
Stap 4
Bedenk een alternatief voor een slechte gewoonte. Drink bijvoorbeeld vruchtensap als je regelmatig bier drinkt. Kauw op zaden of kauwgom als u stopt met roken. Sommige mensen die roken als rook. Probeer wierookstokjes in plaats van sigaretten.
Stap 5
Als je meerdere keren bent gestopt, maar toch instort, het gevoel hebt dat je slechte gewoonte een serieus probleem is geworden, aarzel dan niet om hulp van specialisten te zoeken. U kunt naar een gespecialiseerde kliniek gaan of naar een psychotherapeut gaan. Om sommige verslavingen te overwinnen, is het noodzakelijk om medicijnen te nemen en een ontgiftingscursus te volgen.
Stap 6
Begin nu. Wacht niet tot maandag of begin volgende maand om van je verslaving af te komen.
