"Kakkerlakken in het hoofd" zijn negatieve gedachten die gewoonlijk in de hersenen ronddraaien, je innerlijke monoloog. Dag na dag kan het kauwen van kauwgom iemand gestrest maken. Er zijn trucs om je te helpen van deze vervelende "insecten" af te komen.
Noodzakelijk
- - je denken opnieuw opbouwen;
- - algemeen notitieboekje;
- - pen;
- - meditatie;
- - affirmaties hardop uitspreken;
- - emoties uitwerken /
instructies:
Stap 1
Begin met deprogrammeren - "herbouw" je hersenen, reinig het van onnodig afval. Ontdoe je van je overtuigingen - programma's die door je hoofd tollen die je humeur bederven en je leven verstoren. Vernietig onderbewuste commando's, zoals: "Alle freaks", "Ik ben bang voor mooie mensen", "Ik ben schuldig", "Luie was voor mij geboren", "Ik moet hard werken", "Binnenkort zal ik rondgaan de wereld met een tas" en vele anderen, vaak onbewust en belachelijk.
Stap 2
Houd er rekening mee dat kakkerlakken krachtig zijn zolang ze worden geassocieerd met onbewuste emoties. Om ervoor te zorgen dat het onderbewuste programma stopt met werken, moet het van de emotionele lading worden verwijderd. Om dit te doen, moet je je bewust zijn van de emotie, het overbrengen van het onderbewuste naar het bewustzijn, het volledig ervaren.
Stap 3
Gebruik de techniek van "intuïtief schrijven" om je onaangename emoties eruit te "trekken". Het bestaat uit het bijhouden van een persoonlijk dagboek, waarin u elke dag de manifestatie van de volgende "kakkerlak" moet opschrijven en de oorzaak van zijn uiterlijk moet zoeken. Er kan bijvoorbeeld een notitie in uw agenda staan: "Vandaag was ik onbeleefd tegen mijn schoonmoeder en zei dat haar zoon een vod is. Mijn kakkerlak: alle mannen verdienen veel, en mijn man het minst." “De emotie die mijn kakkerlak voedt: jaloezie. Ik ben vreselijk jaloers op mijn buurvrouw, die haar man een dure auto heeft gegeven voor haar verjaardag." Vervolgens moet je je realiseren dat afgunst een destructief gevoel is? en "verpletter" deze "kakkerlak".
Stap 4
Mediteer als je de "kakkerlakken in je hoofd" niet kwijt kunt door intuïtief te schrijven. Leun achterover, ontspan, zet je telefoons uit, zet ontspannende muziek aan en kijk passief naar je eigen gedachten. Vang "kakkerlakken" en laat ze niet ontspannen in de wirwar van eindeloze monologen. Vraag ze hun mond te houden. Stel je voor hoe je ze verplettert. De volgende affirmaties kunnen hierbij helpen: "Ik ben absoluut kalm en vrij van dogma's", "Mijn brein werkt voor mijn bestwil", "Mijn denken is puur en transparant, zoals dat van een baby", "Nu denk ik nergens aan " "Ik zal nooit meer woede, afgunst, hebzucht en angst voelen", enz.
Stap 5
Laat je emoties los. Probeer zoveel mogelijk te halen uit wat je dwars zit. Stel je voor wat er in het ergste geval zou kunnen gebeuren. Kom er overheen, je kunt zelfs huilen als je daar zin in hebt. Bevrijd jezelf van deze emoties, je hebt alles al meegemaakt en "gewerkt".
Stap 6
Probeer minder naar mensen te luisteren. Dat wil zeggen, naar hen luisteren? natuurlijk? het is nodig, maar je moet niet alles te nauw nemen. En als ze je "een andere kakkerlak" proberen bij te brengen, geef dan niet toe, heb je mening.
