Angst voor communicatie in verschillende mate van ernst is bij veel mensen aanwezig. Het kan alleen een lichte verlegenheid zijn als je met een vreemde praat. Maar als de angst voor communicatie een volwaardig leven van een persoon verstoort, moet je er vanaf komen.
instructies:
Stap 1
Gefaseerde belastingen
Dit is de eerste methode om van de angst voor communicatie af te komen. Het idee achter deze methode is dat je je angst geleidelijk moet overwinnen. Zet eerst de kleinste stap, zoals praten met een winkelbediende of een collega van het andere geslacht complimenteren. Kies een actie die je een beetje uit je comfortzone haalt. Neem zulke kleine stapjes totdat ze normaal voor je worden. Maak de taak dan voor jezelf ingewikkeld en doe dit totdat de angst voor communicatie volledig verdwijnt of geen ernstige overlast meer veroorzaakt.
Stap 2
Spontane acties
Mensen die bang zijn voor communicatie bereiden zich vaak van tevoren voor op het komende gesprek, repeteren regels en scrollen hele monologen in hun hoofd. Door dergelijke acties benadrukt u het belang van de komende communicatie voor uzelf, waardoor u uw angst ervoor vergroot. En hoe meer interne repetities je doet, hoe sterker de angst zal zijn, die zelfs kan escaleren tot paniek. Daarom is het voor het komende evenement alleen nodig om een actieplan op te stellen, maar niet om al uw toespraken uit te spreken. Integendeel, laat je afleiden. En als de tijd daar is, handel dan spontaan en je hebt gewoon geen tijd voor angst.
Stap 3
afschrijving
Mensen hebben de neiging om veel belang te hechten aan datgene waar ze bang voor zijn. En vice versa - hoe minder u belang hecht aan bepaalde levensgebieden, hoe gemakkelijker ze u worden gegeven. Wees gemakkelijker om te communiceren - omdat je niet gemakkelijk en zorgeloos een gesprek kunt beginnen, word je geen minder competent persoon of een slechte vriend. Mensen voor wie je belangrijk bent, zullen niet veel belang hechten aan je ongezelligheid - ze zullen zelf het gesprek aangaan. Om de afschrijvingsmethode te laten werken, moet je je ontwikkelen op andere gebieden van het leven, een hooggekwalificeerde specialist en erudiet persoon worden.
