In het vorige deel van ons onderzoek hebben we onderzocht wat mentale vallen zijn, wat ze zijn en hoe ze in ons bewustzijn verschijnen. We gaan verder met het onderwerp en laten ons kennismaken met de typen die Andre Kukla belicht in het boek "Mental Traps", en ontdekken wat de auteur als therapie aanbiedt.
instructies:
Stap 1
Mensen met veel verantwoordelijkheden of hobby's lopen vaak in de val van scheiding ("zitten op twee stoelen"). Ze proberen met twee klanten tegelijk te werken, zonder uiteindelijk een van beide te helpen. Ze zijn bezig met handwerken, lezen een boek en begrijpen niets van de tekst, en toen rende de strop weg. Het is onmogelijk om voor alles tegelijk tijd te hebben - dit is een objectieve waarheid. Als het lijkt alsof de grond onder onze voeten wegglijdt, is het logisch om prioriteiten te stellen en dingen in een notitieboekje te herschrijven: door de verstreken fasen te noteren, zullen we begrijpen dat problemen systematisch worden opgelost en dat niets aan de aandacht ontsnapt. Dus waarom zou je stress aan je lichaam toevoegen door het zowel cake als braden tegelijk te laten eten?
Stap 2
"Als je opschiet, maak je mensen aan het lachen", zeg je vaker tegen jezelf om de valkuil van versnelling te vermijden. Het is beter om het document goed te lezen, te overleggen met deskundige mensen, dan rond te rennen om het meerdere keren te ondertekenen. Het is belangrijk om voor uzelf te begrijpen wanneer snel snel betekent, en in welke gevallen - haastig en voortijdig. Analyseer een specifieke situatie: als ik nog eens nadenk, verandert het resultaat dan? Zal ik een fout vinden, zal een heldere gedachte me verlichten - of, integendeel, zal ik gewoon de tijd uitrekken en in een van de vallen vallen? Als het overleg goed heeft gewerkt, dan zijn we net aan de acceleratieval ontsnapt.
Stap 3
André Koukla definieert de laatste twee valkuilen als volgt: "Regelgeving is een valstrik van nutteloze voorschriften, en formulering is nutteloze beschrijvingen." Ze kenmerken direct het constante werk van de hersenen, waarvan het bijna onmogelijk is om er vanaf te komen en die het leven enorm verstoort. Onze geest loopt de hele tijd "onder de voeten", waardoor onnodige stress ontstaat. We trappen in de valkuil van regulering door onszelf kleine opdrachten te geven waar we niet alleen zonder zouden kunnen, maar waar we ons ook veel beter bij voelen. Het bevel "het is noodzakelijk om een stijf been te strekken" verlengt de kwelling in feite met precies die microseconden die we hebben besteed aan onnodig nadenken. Hoewel je gewoon je hand zou kunnen uitstrekken - en dat is alles, is het probleem verholpen. Maar we hebben een lange weg afgelegd: eerst voelden we ons ongemakkelijk, toen dachten we erover na wat we ermee moesten doen, toen gaven we onszelf een taak en voltooiden het.
Stap 4
De formuleringsval deed ons ook lijden - het ongemak moest immers eerst worden gerealiseerd en geïdentificeerd, en pas daarna moesten we beslissen wat we ermee moesten doen. En door de geneugten van de wereld om ons heen te formuleren, stelen we ze eigenlijk van onszelf. Genieten van de frisse wind verliest direct zijn waarde, zodra je het formuleert: "Wat geniet ik van de frisse wind!" Het blijkt dat we onszelf hiervan proberen te overtuigen, wat betekent - vertrouwen we onszelf niet zo erg dat we bewijs nodig hebben dat in woorden wordt uitgedrukt? Het is als een sportcommentator die, met zijn verstand, in de weg staat om te kijken wat er op het scherm gebeurt. Koppel de commentator in jezelf los, laat hem zich niet bemoeien met het luisteren naar de wereld om hem heen.
Stap 5
In feite geven deze twee valstrikken aanleiding tot latere problemen - als we eenmaal het mechanisme van eindeloze analyse hebben gelanceerd, bedenken we moeilijkheden vanaf het begin, stapelen we spanning op en proberen we deze wanhopig te verwijderen, waarbij we meer en meer verstrikt raken in de hopen gedachten. Het is niet voor niets dat veel psychologen adviseren om de praktijken onder de knie te krijgen die helpen de hersenen uit te schakelen en naar het onderbewustzijn te luisteren. De innerlijke stem zelf leidt ons en gaat deze taak met succes aan, maar de gewoonte om op de rede te vertrouwen en niet op de intuïtie te vertrouwen, genereert onzekerheid.
Stap 6
Wantrouwen jegens impulsen is wat Andre Kukla noemt als een van de redenen om in de val te lopen. We zijn gewend om het recept als effectief te beschouwen, het lijkt ons dat alleen opstaan en afwassen een onbetrouwbare manier is om orde op zaken te stellen, we moeten zeker een doel voor onszelf stellen, het zeggen en dan aan de slag gaan. Natuurlijk staat er meteen een muur van vallen in de weg: weerstand, vertraging, dan versnelling, scheiding - en als gevolg daarvan stress. Is het niet beter om gewoon in jezelf te geloven, het moment te voelen waarop de kracht ons zal vullen, en af te zien van de diagnose: "Ik heb de kracht gevuld, ik ga me wassen." En gewoon nemen en doen.
Stap 7
Verrassing dat het leven zo eenvoudig kan zijn, is het eerste waar we mee te maken krijgen als we onszelf proberen te bevrijden van het autoritaire regime van ons eigen brein. Om dit te doen stelt André Kukla voor om de manipulaties van de geest vanaf de zijlijn te observeren aan de hand van elementaire voorbeelden uit het dagelijks leven. We worden tenslotte zelfs al wakker in de greep van vallen en vallen in slaap, terwijl we tevergeefs proberen de obsessieve "buurman" in ons hoofd kwijt te raken. Een simpele wekker roept in ons de formulering (ik wil niet opstaan), regulering (het is nodig), weerstand, uitstel (nou ja, nog even), versnelling (ik ben laat), fixatie (ik' ben laat!), Scheiding, anticipatie (ik vlieg in op het werk). En zo bijna de hele dag.
Stap 8
"Elk aspect van ons dagelijks leven - huishoudelijk werk, weekendje weg, carrière, relaties met anderen - kan productief of onproductief worden gedacht. We vallen in dezelfde valkuilen, of we nu de afwas doen of een huwelijk of echtscheiding overwegen. Het verschil ligt niet in het onderwerp van onze gedachten, maar in de benadering van het onderwerp. Als we zelfs maar één van deze valkuilen uit de weg ruimen, zullen we merken dat onze problemen op alle gebieden tegelijkertijd minder complex zijn." Laat dit citaat uit het boek "Mental Traps" helpen bij het formuleren van een nieuwe benadering van je eigen leven, waaruit nutteloze commando's, houdingen en verkeerde prioriteiten geleidelijk zullen verdwijnen.
