Angst kan erg onaangenaam zijn, omdat het gepaard gaat met verschillende vegetatieve manifestaties in de vorm van duizeligheid, diarree, hartkloppingen, zweten en andere. Maar je kunt hier ook iets aan doen, zelfstandig de angst verminderen.
Je kunt niet voor altijd van je angst afkomen als je gewoon gaat liggen en sterft. Elke levende persoon ervaart periodiek een soortgelijke toestand, omdat dit mechanisme van nature in ons is vastgelegd. Maar als de angst "hindert" en mentaal en fysiek ongemak veroorzaakt, dan is de beste oplossing natuurlijk een afspraak met een specialist. Als een dergelijke mogelijkheid om verschillende redenen niet aanwezig is, kunt u zelfstandig aan het bestaande probleem werken. De volgende tips kunnen u helpen uw angstniveaus te verminderen:
- Regime en ordelijkheid in alles zijn de belangrijkste vijanden van angst. Ga naar bed en sta altijd op dezelfde tijd op, plan je zaken een paar dagen van tevoren. Deze regeling geeft de persoon een gevoel van volledige controle over zijn leven, wat op zijn beurt een innerlijk gevoel van veiligheid schept.
- Hoge angst zorgt voor spierspanning. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden: rusteloze gedachten veroorzaken lichamelijk ongemak, wat op zijn beurt negatief denken bevordert. Door lichamelijke activiteit kun je stress verlichten, sporten zorgt voor de aanmaak van het hormoon vreugde. Daarom zijn sport en een goed humeur nauw met elkaar verbonden.
- Alcohol taboe. Het feit is dat alcoholische dranken een krachtig depressivum zijn: zelfs een niet-bezorgd persoon voelt een beetje angst door een kater. Daarom is alcohol strikt gecontra-indiceerd voor degenen die eraan lijden.
- Minder tv en internet: een grote informatiestroom leidt tot een overbelasting van de psyche en het zenuwstelsel, en als het nieuws ook negatief is, dan is een toename van angst gewoon niet te vermijden.
- Zootherapie - communicatie met dieren is zeer ontspannend en opbeurend, bezoek de contactdierentuin in ieder geval af en toe.
- En de laatste - meer wandelingen, interessante hobby's, bezoeken, films, enz. Positieve emoties zijn een preventie tegen negatieve gedachten en, als gevolg daarvan, angst.
