Veel mensen hebben situaties meegemaakt waarin ze werden geconfronteerd met de agressie van henzelf of die van degenen om hen heen. Sommigen zijn minder geneigd tot het vertonen van een agressieve houding, terwijl anderen juist dit gevoel juist vaak ervaren. Maar de persoon merkt misschien niet altijd dat ze agressief zijn; als je het gevoel hebt dat je agressie ervaart, dan is het de moeite waard om te proberen het te verminderen. Er zijn verschillende technieken om dit te doen.
instructies:
Stap 1
Een van de meest effectieve methoden om met agressie en prikkelbaarheid om te gaan, is lachen. Als je voelt dat je op het punt staat te ontploffen, probeer dan een grappige situatie te herinneren of een anekdote te lezen, kijk naar grappige foto's. Het is duidelijk dat het in een moment van spanning moeilijk kan zijn om aan iets abstracts te denken, maar als je dit leert, zal het makkelijker voor je zijn om je woede en agressie onder controle te krijgen. Alleen humoristische materialen mogen over neutrale onderwerpen gaan, mogen de vernedering van sommige mensen niet overdragen aan anderen. Anders bestaat de mogelijkheid dat het niveau van agressiviteit zal toenemen.
Stap 2
Er kunnen verschillende spellen worden gebruikt om agressiviteit te verminderen. Deze methode werkt goed voor het corrigeren van agressie bij kinderen. In dergelijke spellen vindt het loslaten van negatieve emoties plaats met behulp van speciale acties en woorden. Je kunt bijvoorbeeld aanbieden om te vloeken, maar in plaats van te vloeken, geef je fruit en groenten een naam ("Je bent een peer!" - "En je bent knoflook!").
Stap 3
In moeilijkere gevallen, wanneer een persoon zelf niet met agressie om kan gaan, is het de moeite waard om contact op te nemen met een specialist. Misschien kost alles je psychotherapiesessies. Naast of los van dergelijke sessies kan de arts antidepressiva voorschrijven. De werking van deze medicijnen is gebaseerd op het verhogen van het serotoninegehalte in het menselijk lichaam. Hierdoor neemt de wens om je boosheid en agressie te tonen af.
Stap 4
Agressie kan worden verminderd door uw dieet te verhogen tot voedingsmiddelen die serotonine of tryptofaan (een voorloper van serotonine) bevatten. Dit zijn: chocolade, honing, snoep, harde kaas, kippeneieren, bananen, mager vlees, enz.
