Nog maar een paar jaar geleden gebruikten mensen de telefoon alleen voor het beoogde doel - om te bellen. Tegenwoordig worden gadgets steeds geavanceerder. Een moderne smartphone vervult de functies van een tablet, een camera, een gameconsole, een e-book en een videocamera. Deze situatie heeft echter ook een keerzijde: mensen zitten zo dicht bij hun telefoon dat ze vaak paniekerig zijn om ze kwijt te raken of gewoon thuis te laten.
instructies:
Stap 1
In de psychologie wordt afhankelijkheid van mobiele apparaten en cellulaire communicatie nomofobie genoemd. Deze term is relatief recent ontstaan. Het staat voor geen mobiele fobie. Met behulp van dit concept kunnen specialisten de toestand beschrijven van een persoon die het apparaat thuis heeft gelaten, het is kwijtgeraakt, vergeten is op tijd geld op de rekening te storten, de batterij op te laden of zich op een plaats bevindt waar geen mobiele verbinding is. Nomofobie wordt gekenmerkt door toenemende angst, die soms in paniek verandert door het onvermogen om iemand in je buurt te bellen, en ook vanwege het besef dat ze je niet kunnen bereiken.
Stap 2
Britse psychologen onderscheiden drie soorten mobiele abonnees. Het eerste type is "vrijstaand", dat wil zeggen mensen die vreedzaam kunnen leven met of zonder telefoon. Voor hen is het apparaat gewoon een communicatiemiddel. "Prothesen" voelen zich wat angstig bij het ontbreken van een telefoon, maar in principe kunnen ze zonder een mobiele telefoon. Cyborgs kunnen zich op hun beurt hun leven niet voorstellen zonder een mobiele telefoon en nemen er daarom nooit afstand van.
Stap 3
Om voor eens en voor altijd af te komen van de obsessieve gewoonte om niet gescheiden te zijn van de telefoon, moet je eerst eerlijk toegeven dat je echt een verslaving hebt. Dan moet u duidelijk aangeven hoe lang u uw mobiele telefoon niet aanraakt. Laat uw gesprek niet langer dan 8-10 minuten duren - deze tijd is voldoende om elk probleem te bespreken. Als het gesprek lang belooft te worden, nodig dan de gesprekspartner uit om uw vraag persoonlijk te bespreken.
Stap 4
Verminder het aantal berichten dat vanaf uw mobiele telefoon wordt verzonden. De ideale optie is niet meer dan 8-10 sms'jes per dag. Laat uw mobiele telefoon thuis als u met uw hond gaat wandelen of naar de supermarkt gaat. Gedurende deze tijd zal de wereld niet instorten en zul je niet in de verleiding komen om te sms'en of nog een extra oproep te doen.
Stap 5
Probeer je telefoon op een specifieke plek in huis te leggen, en ook niet om hem door het appartement te dragen. Ga 's nachts met hem weg, leg hem niet onder het kussen. Bepaal de exacte limiet van het geld dat kan worden uitgegeven aan communicatie op een mobiele telefoon en houd u hieraan strikt.
Stap 6
Herschik de simkaart in uw eerste apparaat, als deze bewaard is gebleven, of vraag uw familie/vrienden om een eenvoudige telefoon met een primitieve set spelletjes, zonder camera, internet en mp3-speler. Loop minimaal een week met zo'n apparaat rond. U kunt tegelijkertijd een informatievacuüm beginnen te voelen, maar geef niet op! Je kunt het vullen door een interessant boek te lezen. Lees het op het moment dat je weer eens "getrokken" wordt om de pagina's van sites te bekijken of spelletjes te spelen op je telefoon.
Stap 7
Je kunt ook een hardere methode toepassen om met je verslaving om te gaan: zet je mobiele telefoon een dag uit. Besteed deze tijd nuttig - ga bijvoorbeeld wandelen met uw kind, bezoek, ga naar de bioscoop of het theater. Als je zo'n test kunt doorstaan, is je situatie helemaal niet hopeloos.
Stap 8
Als deze methoden niet werken, kunt u uw toevlucht nemen tot een meer radicale methode. Ga op vakantie naar een locatie met mobiele problemen. Het kan een bos zijn, bergen, een huis met een grootmoeder in het dorp of een buitenlands resort, waar je een groot minpunt kunt bereiken met frequente communicatie op een mobiele telefoon. Dit zal je wennen aan het feit dat je telefoon altijd binnen handbereik is, maar het is volkomen nutteloos. Als het echt slecht gaat, ga dan naar een professionele psycholoog. U hoeft zich hier niet voor te schamen. Het belangrijkste is dat je je na verloop van tijd als een persoon vrij van verslaving zult voelen.
