Kent u het gevoel van ongemak als u door een metroroltrap loopt? Voelt u een tekort aan lucht als de trein in de tunnel rijdt? Als je dit probleem ooit bent tegengekomen en nog steeds geen remedie voor je fobie hebt gevonden, moet je er serieus over nadenken.
Het eerste wat u voor uzelf moet doen is een medisch onderzoek, het is raadzaam om de werking van het hart te controleren (ECG, echografie), de bloedtoevoer naar de hersenen te controleren, artsen te raadplegen om lichamelijke aandoeningen uit te sluiten. Als artsen niets vinden en je vertellen dat je misschien een nerveuze periode hebt gehad of de diagnose vegetatieve-vasculaire dystonie hebt, dan hoef je je echt nergens zorgen over te maken. Dan kun je je wenden tot een psychotherapeut, maar de diensten van een goede specialist zijn misschien niet altijd betaalbaar, dus in plaats van een therapeut kun je proberen jezelf te helpen.
Dus laten we onze ogen sluiten en ons voorstellen wat er met je kan gebeuren. Alle symptomen zijn geactiveerd: gebrek aan lucht, snelle pols, "katoenen voeten", een gevoel van onwerkelijkheid … Als gevolg: paniek en hoogstwaarschijnlijk angst om dood te gaan. Je wilt niet dood, waarom zou je dan naar een plek gaan waar het onveilig is? Als je jezelf ooit zo'n vraag hebt gesteld en je besluit de plek te vermijden waar je onveilig bent, dan heb je een fobie gekregen. Deze beslissing is verkeerd, zeker als je de metro niet kunt vervangen door ander vervoer.
Probeer opnieuw je ogen te sluiten en alle symptomen weer te voelen, volg je gedachten, wat denk je? Het zijn je gedachten die je symptomen activeren, een soort reflex. Probeer het plaatje compleet te maken tot het einde van wat er gaat gebeuren: flauwvallen, doodgaan, de metro verlaten, of je kalmeert en, alleen denkend aan je dagelijkse bezigheden, vervolg je je route. Probeer te oefenen en maak de foto af. Je kunt opnemen op een perron of in een metrowagen voor een complete trainingservaring. Als je klaar bent met de foto, zul je zien dat je niet doodgaat, als je flauwvalt, zal niemand je verlaten of je beroven, ze zullen je helpen, je komt tot bezinning en gaat niet dood. Misschien denk je alleen maar aan je eigen en ben je helemaal niet bang, omdat de gedachte die angst oproept niet wordt geactiveerd.
