Artsen zeggen dat vergeven een gunstige vaardigheid voor de gezondheid kan zijn. Helaas weet niet iedereen hoe je dit moet doen. Dit komt door het feit dat een persoon zichzelf voelt als een persoon die niet toestaat dat iemand zichzelf pijn doet. Daarom reageren mensen vaker op een delict met een nog grotere overtreding. Om te leren vergeven, moet je tenslotte de huid van een persoon proberen die berouw heeft, maar de muur van wrok en vervreemding niet kan doorbreken om vergeving te ontvangen. En het is noodzakelijk om te vergeven, vooral naasten.
instructies:
Stap 1
Bereid je voor op het feit dat het onwaarschijnlijk is dat je wrok in een oogwenk kunt veranderen in vergeving. De eerste en tegelijkertijd de moeilijkste stap naar vergeving is om te stoppen met focussen op je ervaringen en gevoelens. Simpel gezegd, denk minder aan jezelf.
Stap 2
Dit kan bijvoorbeeld door te proberen de loop van je gedachten in een andere richting te sturen. Wanneer wrok en woede je overnemen, zeg dan gewoon stop tegen jezelf en denk aan iets aardigs. In een aantal gevallen zijn pogingen om je aangename momenten in het leven voor te stellen waarin er een persoon naast je was die je beledigde bijzonder nuttig. Als het niet lukt, zeg dan een tongbreker, een kinderliedje, een telrijm of iets dergelijks voor jezelf. Elke keer dat je je negatieve emoties onderdrukt, feliciteer jezelf mentaal, in het algemeen, ondersteun je humeur moreel.
Stap 3
Herinneringen aan tijden waarin je zelf de misbruiker was, helpen ook om een persoon te vergeven. Herinner je hoe je je toen voelde. Nu kunt u zich de huidige toestand van uw berouwvolle overtreder voorstellen. Kijk eens breder naar de situatie. Dit zal je helpen je woede sneller in genade te veranderen.
Stap 4
Hier zijn nog een paar manieren om negativiteit te onderdrukken en om te gaan met je wrok en wrok:
Probeer te "trainen" op mensen die je niet kent. Als je ruw op de weg bent geraakt, opzettelijk bent bedrogen of in de rij voor je bent gekropen, adem dan langzaam en zo diep mogelijk in, probeer gevoelens van woede en wrok bewust te onderdrukken;
Begin elke ochtend met een mentale houding: "Niemand is me iets schuldig, maar ik ben de hele wereld dank verschuldigd voor al het goede dat me is overkomen en zal gebeuren";
Als je niet weet hoe je "permanent" moet vergeven, probeer dan de persoon minstens één minuut te vergeven. Vergeef de volgende dag voor twee of drie minuten. Verhoog de tijd geleidelijk;
Vergeef jezelf. Als je voor- en nadelen hebt, zul je toleranter worden naar anderen toe.
