Het kan gebeuren dat je echt iets zoets wilt… En dan hebben we het niet over 1-2 snoepjes of koekjes na het eten, maar wanneer het zoet ongecontroleerd en in grote hoeveelheden wordt opgenomen.
De hoofdoorzaak van de onstuitbare trek in snoep is het gebrek aan complexe koolhydraten in de voeding. Kortom, ze zijn te vinden in graanbrood, granen, sommige soorten peulvruchten, in pasta gemaakt van durumtarwe. Natuurlijk geven enkelvoudige koolhydraten, die suiker bevatten, al snel een gevoel van volheid en tevredenheid, vrijwel direct na consumptie. Insuline zet deze suiker echter snel om en het hongergevoel komt weer terug.
Er zijn enkele praktische en gemakkelijk te volgen tips om je eetlust te verminderen en om te gaan met het verlangen naar suiker.
Als je nog steeds geen snoep kunt weigeren, in plaats van snoep of muffins, is het beter om donkere chocolade op een blokje op te lossen. Het is noodzakelijk om een stuk minstens een paar minuten in je mond te houden, zodat het signaal de hersenen bereikt dat het lichaam zoetheid heeft ontvangen.
Noten en gedroogd fruit, fruit in suiker en room zijn ook uitstekende vervangers. Je moet je er natuurlijk niet te veel mee laten meeslepen, maar zulke snacks zullen veel meer voordelen dan nadelen met zich meebrengen.
Je kunt fruitkauwgom vervangen door een snack met snoep. Kauwgom, een persoon, zo lijkt het, krijgt snoep en laadt het lichaam niet met overtollige suiker.
Om te voorkomen dat u te veel snoep eet, moet u uw dieet goed organiseren. Te lange pauzes tussen de maaltijden, provoceren om meer zoet en vet voedsel te eten. Maaltijden moeten fractioneel zijn, minstens vijf keer per dag, maar in kleine porties.
En verder:
- als er desondanks een storing is opgetreden en de snoepjes worden gegeten, moet je jezelf niet verwijten en opgeven, het is beter om de volgende dagen geen snoep te eten;
- moedig jezelf niet aan met snoep of grijp geen problemen ermee;
- je moet geen snelle resultaten verwachten, het spenen van snoep is een moeilijk en langdurig proces.
