Herinneringen aan het verleden worden uit het geheugen gewist. Het is in hen dat de oorsprong van fobieën, angsten en depressies verborgen is. En door gevoelens uit het verleden te doen herleven, kun je gemakkelijk de bagage kwijtraken die je ervan weerhoudt om ten volle van het leven te genieten.
instructies:
Stap 1
Je kunt het verleden in je eentje tot leven wekken, als de psyche geen barrière heeft opgeworpen. Ze zijn meestal afgeschermd van te moeilijke herinneringen, gebeurtenissen die veel stress veroorzaakten. Alleen een professionele psycholoog kan deze barrière doorbreken. Maar de meeste gebeurtenissen kunnen alleen worden onthouden, het belangrijkste is de juiste houding.
Stap 2
U dient de psychoanalysesessie zelf uit te voeren. Om dit te doen, bepaal je welke periode van je leven je wilt onthouden. Probeer de objecten te vinden die je toen omringden. Verzamel ze samen. Bereid een notitieboekje, een pen voor - je schrijft alle herinneringen en gevoelens op die tijdens de sessie zullen verschijnen.
Stap 3
Je zou alleen moeten zijn in de flashback-sessie. Sluit deuren en ramen goed zodat u niet wordt afgeleid door lawaai. Sluit de gordijnen. Ga lekker zitten op een stoel of bank. Zet er een kleine tafel of stoel naast - daar plaats je dingen uit het verleden, een notitieboekje, een pen.
Stap 4
Sluit je ogen, ontspan. Voel de zwaarte en warmte in je ledematen. Ontkoppel de zintuigen - je kunt niet zien, je kunt niet horen, alleen bewustzijn werkt. Begin vanaf vandaag naar het verleden te gaan. Je zit in een fauteuil, stond op, bereidde alles voor de sessie voor, werd wakker, dan 's nachts, je slaapt … Versnel dan je herinneringen, denk aan de belangrijke gebeurtenissen die je in een bepaalde periode zijn overkomen. Als je de gewenste datum nadert, probeer dan de details te onthouden. Hoe meer details, hoe beter. Kijk af en toe naar de dingen die voor je liggen. Schrijf alle gevoelens en herinneringen op in een notitieboekje. Wanneer u zich realiseert dat u zich niets anders meer kunt herinneren, stop dan met de sessie.
Stap 5
De volgende sessie, werken met het notitieboekje, stem je doelbewust af op de gebeurtenissen die hebben plaatsgevonden. Ontspan, sluit je ogen en overweeg elke zin die je schrijft. Tijdens het proces komen er steeds meer gedetailleerde herinneringen naar je toe. Noteer alles in een notitieboekje. Zo kun je de gebeurtenis bijna volledig herstellen, zo lijkt het, voor altijd uit het geheugen gewist.
