Psychologen zeggen dat het onmogelijk is om volledig van negatieve gedachten af te komen. Zelfs optimisten hebben af en toe angst. Het enige verschil is dat optimisten weten hoe ze de houding ten opzichte van rusteloos denken kunnen veranderen.
instructies:
Stap 1
Onthoud de goede momenten die zijn gebeurd en gebeuren in het leven. Misschien merk je ze niet op of besteed je liever geen aandacht aan kleine genoegens, maar dit betekent niet dat ze je niet bijna elke dag overkomen. Misschien heb je een nieuw boek gelezen, een goede foto van je kind gemaakt of een compliment gehoord van een vreemde? Mee eens, aan goede dingen denken is veel prettiger dan aan onbetaalde rekeningen of gemiste kansen.
Stap 2
Heb geen spijt van wat je in het verleden is overkomen. Zelfs als het probleem gisteren is gebeurd, is het in ieder geval al geschiedenis. Het verleden is alleen waardevol omdat je op basis daarvan in het heden bent geworden wat je bent. Als je de behoefte voelt om een fout te corrigeren, probeer het dan eens. Zo niet, stop dan met het spelen van de onaangename situatie in je hoofd en laat het los. Anders zal ze, net als een vervelende wesp, voorkomen dat je je concentreert op wat nu belangrijk is, en zal ze je keer op keer proberen te steken.
Stap 3
Negatieve gedachten remmen elke ontwikkeling, want bij een doffe of geïrriteerde stemming gaat niets goed. Misschien ben je je er zelf van bewust dat de gedachten die je storen in feite niet zo groot en verschrikkelijk zijn. Stel jezelf dan maar één vraag: "Zal dit over vijf jaar zo belangrijk voor me zijn?" Mee eens, in de meeste gevallen verschijnt er in plaats van een antwoord een lichte glimlach op je lippen.
Stap 4
Blijf niet zitten. Om jezelf af te leiden van slechte gedachten, zet je een nieuwe stap in de richting van je doel, ga je naar een plek waar je nog nooit bent geweest, speel je met je kind, ga je sporten of ga je gewoon slapen. Als je nergens mee bezig bent, zullen je rusteloze gedachten, zoals kakkerlakken, in je hoofd gaan rennen en geen rust geven. En de voldoening van aangename activiteiten zal positieve emoties geven, waardoor een goed humeur en nieuwe ideeën zullen verschijnen.
