Kijk eens rond. Gedachten omringen je. Alles wat je ziet was ooit van hen. En pas toen belichaamde degene die erover nadacht de gedachte in werkelijkheid. Soms onderschatten we de macht die het denken over ons heeft. Zeker als het negatief is. Heb je ooit de uitdrukking gehoord: "Geloof geen domme gedachte die je denkt?" Dit is een goed advies, maar hoe vertaal je het naar de realiteit.
instructies:
Stap 1
Je hebt waarschijnlijk gehoord dat alles wat je van het leven wilt, of het nu liefde, vreugde of succes is, het allemaal in jou ligt. Maar bij de bron komen staat negatieve gedachten in de weg. Ze beheersen je, laten je opgeven wat je wilt, vanuit dromen, leren je twijfelen aan je eigen sterke punten. Hoe kun je de stroom van gedachten beheersen en ophouden een slaaf van je gedachten te zijn?
Stap 2
Zeg tegen jezelf dat je gedachten slechts bezoekers zijn. Geen gasten. Je nodigt ze niet uit, ze ontstaan vanzelf, als bij toverslag. Maar om de een of andere reden is deze toverstok in handen van een kwaadaardige tovenaar.
Je kunt je geweldig voelen, je daden kunnen geweldig zijn, en dan - BAM! Er komt een gedachte in mijn hoofd. En nu voel je je al melancholie en depressie. Je hebt ongenode bezoekers.
Nou, geef toe dat ze dat zijn. Net als een verkoper die pas opruimt als je hem zelf de deur wijst. Alleen bij negatieve gedachten is vroomheid overbodig. Raak niet aan hen gehecht. Je hebt het niet nodig. Zelfs als sommige van hen waar zijn. Zie ze in plaats daarvan als buitenaardse wezens. Je ziet ze, maar je hoeft geen dialoog met ze aan te gaan. Op deze manier kun je ze kwijtraken en sterke negatieve emoties vermijden.
Stap 3
Kijk naar de wortel. Met andere woorden, zoek de reden voor je negatieve gedachten. Het is belangrijk om je gedachten van jezelf te scheiden om gemoedsrust te behouden. Maar dit zal niet helpen als je er niet achter komt wat ertoe leidde dat deze gedachten je begonnen te bezoeken. Er kunnen meerdere redenen zijn. Je bent bijvoorbeeld gewend om de wereld op een negatieve manier te zien. Om erachter te komen of dit zo is, is het een goed idee om te leren hoe u uw gedachtengang kunt volgen. Maak er een goede gewoonte van - houd een dagboek bij waarin je opschrijft waar je overdag aan hebt gedacht.
Als angst de oorzaak is, moet je bepalen waar je precies bang voor bent. Rijangst kan bijvoorbeeld frequente gedachten aan mogelijke ongelukken veroorzaken.
Angst is vergelijkbaar met angst, maar niet zo duidelijk. Angst verbergt vaak niet alleen angst, maar ook woede. Het is een onderdrukte energie die het best in actie kan worden gebruikt. Ben je zenuwachtig als je aan het rijden bent? Word je weer gekweld door gedachten aan een mogelijke aanrijding op de weg? Misschien gaat het erom dat je je onzeker voelt tijdens het rijden. Om dit op te lossen, kunnen een paar rijlessen met een ervaren instructeur voldoende zijn om je vaardigheden aan te scherpen.
Mensen, vooral degenen die altijd ongelukkig zijn met alles. En ze zullen je hun visie opleggen.
Bovendien roepen negatieve gedachten emoties op zoals verdriet, afgunst of schuldgevoelens. Maar als je ze blijft ontwijken of onderdrukken, zullen negatieve gedachten aandringen en je uiteindelijk volledig overnemen.
Stap 4
Verander je lichaamstaal. Je weet dat glimlachen de afgifte van hormonen veroorzaakt die ontspanning en vrede bevorderen. Maar negatieve gedachten vegen de glimlach van je gezicht. Je hebt misschien geen zin om te glimlachen, maar er is iets dat je kunt doen.
Als je staat, ga dan. Strek je schouders en gezichtsspieren waardoor je wenkbrauwen fronsen.
Stap 5
Praat tegen jezelf. Zelfpraat is het soort privédialoog dat in je hoofd plaatsvindt. Hij staat je niet toe om te vergeten hoe je je voelt in relatie tot een bepaalde situatie. Maar je kunt op verschillende manieren tegen jezelf praten. Je kunt schelden en vloeken, of je kunt heel eerlijk tegen jezelf zijn en tegelijkertijd heel voorzichtig met jezelf omgaan.
En als het op negatief denken aankomt, is het het beste om jezelf met eerbied, deelname en vriendelijkheid te behandelen en tegen jezelf te praten. Dan hebben slechte gedachten geen kans om je geest over te nemen en je humeur te beheersen.
