Wil je meer wilskracht hebben? Maak je geen zorgen! Experts beweren dat gewichtsverlies mogelijk is met een goede planning, waarvoor helemaal geen ijzeren wilskracht nodig is.
Als je denkt dat een gebrek aan wilskracht je ervan weerhoudt om af te vallen, denk dan nog eens goed na. Wilskracht is geen magische eigenschap die je nodig hebt om af te vallen. Wilskracht alleen is niet genoeg, actie en duidelijke planning zijn hier nodig. Een paar tips helpen je prioriteiten te stellen en erachter te komen wat echt belangrijk is.
instructies:
Stap 1
Stel gezondheidsdoelen.
In plaats van alleen maar te denken aan het verliezen van kilo's, moet u nadenken over hoe dit uw algehele gezondheid ten goede zal komen.
Actie: Denk aan de algehele gezondheid. Stel een doel: om de fysieke activiteit te verhogen, het voedingssysteem te vernieuwen.
Stap 2
Stel doelen die klein en haalbaar zijn.
Afvallen leidt vaak tot frustratie als we te snel te veel proberen af te vallen. We proberen onrealistische diëten en onvoorstelbare belastingen te volgen. Gebroken hoop leidt tot mislukking en vormt een vicieuze cirkel: één kleine mislukking leidt tot ontmoediging, wat leidt tot een nog grotere mislukking. Het is volkomen normaal om in deze situaties op te geven.
Actie: Maak een lijst met kleine, stapsgewijze doelen die u kunt doorstrepen als u ze bereikt. Stel taken in die tijdens de week kunnen worden voltooid, zoals naar de sportschool gaan of een doktersbezoek plannen voor het komende jaar. Je zult een gevoel van constante tevredenheid en succes hebben, omdat je constant gepland en gemakkelijk naar je doel toe beweegt.
Stap 3
Raadpleeg uw diëtist.
Een afspraak maken met een diëtist kan effectief zijn als u gewend bent af te gaan op de ervaring van een ander en professioneel advies op te volgen.
Actie: Neem contact op met een professionele voedingsdeskundige. Zoek uit waar zijn kantoor is, wat de kosten van de afspraak zijn, wat je mee moet nemen. Dan lijkt het eerste bezoek niet moeilijk en eng, maar echt en haalbaar.
Stap 4
Verhonger niet.
Vasten zal niet leiden tot resultaten op de lange termijn. Als je honger hebt, leert de ervaring dat je niet kiest wat je gaat eten. Wat voorhanden is, wordt gebruikt.
Actie: Zorg dat je ontbijt, lunch en diner voedzaam, gezond en uitgebalanceerd zijn. Overweeg tussendoortjes tussen de maaltijden door. Houd rekening met de hoeveelheid calorieën en koolhydraten die je nodig hebt.
Stap 5
Geloof je ogen niet
De porties in cafés en restaurants groeien voortdurend, en dit verandert de manier waarop we denken over hoe een optimale maaltijd eruit zou moeten zien. Als je uit eten gaat, kijk dan op de site die je 's avonds bezoekt en bekijk de menu's en informatie over voedingsstoffen, zodat je niet in de verleiding komt om te veel te eten.
Actie: Maak een lijst van horecagelegenheden waar voedselinformatie beschikbaar is. Bereid je van tevoren voor op een reis naar een restaurant of café. Ten eerste zal het je vertrouwen geven in jezelf en in je doelen, en ten tweede zal het helpen om het proces van boekhouding voor verbruikte producten te beheersen.
