Na negen maanden wachten ben je moeder geworden van een prachtige baby. Maar in plaats van vreugde in mijn ziel, melancholie en zwaarte, en felicitaties alleen maar ergeren, wil ik huilen en slapen. Het lijkt erop dat je een postpartumdepressie hebt. Misschien gaat het binnenkort vanzelf over, maar het is beter om het lichaam te helpen van deze plaag af te komen. Een depressie is immers niet alleen schadelijk voor u, maar ook voor het kind. Wat moet er gedaan worden?
instructies:
Stap 1
Stem af op een optimistische stemming: wat je overkomt is heel natuurlijk, voorbijgaand en voor velen vertrouwd. Trek je niet terug in jezelf, blijf niet alleen, vertel je dierbaren over je toestand, neem deel aan fora voor jonge moeders: vrouwen die een postpartumdepressie hebben gehad, zullen je helpen met advies en aanbevelingen.
Stap 2
Vraag je man om wat zorgen over de baby op zich te nemen en probeer meer te slapen, te rusten, in de frisse lucht te zijn, te bewegen en goed te eten. Laat de baby indien mogelijk onder de hoede van uw grootmoeder en ga met uw partner wandelen of bezoeken.
Stap 3
Let op je uiterlijk. Neem 's avonds een rustgevend bad met aroma-oliën, voedende haar- en huidmaskers. Experimenteer met decoratieve make-up: zorg voor glans in je ogen, bloos op je wangen - dit zal je humeur verbeteren en positieve emoties toevoegen.
Stap 4
Luister naar jezelf, je verlangens. Misschien helpt winkelen, meubels herschikken, films of in een leunstoel zitten met licht lezen, borduren, breien je nu. Doe wat je leuk vindt.
Stap 5
Probeer zo vroeg mogelijk wakker te worden - dit ontwaken helpt om snel van postpartumdepressie af te komen. Gelukkig laat je baby je niet gaan liggen, hij zal proberen wakker te worden met de ochtendgloren. Spring gewoon niet met een ruk uit bed, snel: sta geleidelijk en soepel op.
Stap 6
Het zal heel goed zijn als u uw oorlellen regelmatig begint te masseren - twee of drie keer per dag. Zo'n oefening heeft een gunstig effect op het hele lichaam, stimuleert het, stimuleert, geeft energie, melancholie, apathie gaat sneller weg.
Stap 7
Houd van jezelf en laat anderen het doen. Duw je partner niet weg, laat hem voor je zorgen, voel dat hij, geliefden, de baby je nodig heeft. Denk meer aan anderen, aan hun problemen, probeer degenen die u dierbaar zijn te helpen.
