Stress en angst blijven altijd bij elkaar, ze zijn stevig geworteld in onze geest, angst is de oorzaak van stress en de gevolgen ervan. Angst kan ook een reactie zijn op stress. In ons dagelijks leven worden we voortdurend geconfronteerd met veel problemen die angst veroorzaken. De redenen kunnen sociaal en cultureel zijn. Obsessieve angsten die in stress uitmonden, worden neurotische stoornissen genoemd.
Noodzakelijk
- - een dagboek van angsten;
- - "inventaris" van angsten;
- - controle over angsten en stress.
instructies:
Stap 1
Al onze angsten, van milde angst tot overweldigende afschuw, worden geassocieerd met specifieke objecten of situaties in het leven die eigenlijk geen reëel gevaar vormen.
Stap 2
De oorzaken van angsten liggen vaak diep in het onderbewustzijn verborgen en om stress en angsten kwijt te raken, moet je alle oorzaken die ze veroorzaken weggooien. Stel je voor dat je een "inventaris" van angsten aan het maken bent, bedenk welke angsten je zonder spijt uit je hoofd kunt zetten. Denk aan degenen die zich in de uiterste hoek van het onderbewustzijn bevinden. Gooi ze voor eens en altijd weg en bewonder dan het resultaat. Nu er minder angsten zijn, kun je elke dag meer en meer problemen en levenssituaties rustig tegemoet treden. Geloof in jezelf.
Stap 3
Als je angsten leert herkennen en beheersen, kun je alle moeilijkheden en problemen het hoofd bieden. Je wordt een optimistischer persoon, de relaties met vrienden en familie zullen harmonieuzer zijn.
Stap 4
Stress werkt altijd onmerkbaar, een persoon spant zich tot het uiterste, zijn prikkelbaarheid neemt toe, zijn druk stijgt, wat de eerste symptomen van angst zijn. Op zulke momenten is ook het immuunsysteem verzwakt, waardoor bacteriën het lichaam kunnen 'aanvallen' en tot langdurige ziekten kunnen leiden.
Stap 5
Verlos uzelf van problemen en ga sporten. Begin 's ochtends met joggen of neem een lidmaatschap van het zwembad, en de sportschool is voldoende. Houd u aan een dieet, stop met eten voor het slapengaan, neem dagelijks vitamines. Omdat het lichaam ondersteuning nodig heeft. Ontwikkel voor jezelf je eigen slaapritueel, voor het slapengaan moet je kalmeren en ontspannen. 's Avonds een boek lezen, muntthee drinken.
Stap 6
Houd een stressdagboek bij en schrijf het per minuut op. Het kan van elk notitieboekje of notitieboekje worden gemaakt. Verdeel elke pagina in 3 kolommen. Voeg in de eerste plaats de stresstijd toe, in de tweede - de bron en in de derde - uw reactie. Nadat er een week is verstreken, opent u uw dagboek en analyseert u de situaties die zich hebben voorgedaan en uw reactie daarop. Zo zul je begrijpen dat er te veel domme angsten in je leven zijn. Herstel zal plaatsvinden nadat je je realiseert dat angsten zinloos zijn.
