De modieuze term 'uitstelgedrag' wordt tegenwoordig gebruikt om te verwijzen naar bijna elke staat van apathie en luiheid. De wetenschap definieert echter een zeer specifiek kader voor dit psychologische fenomeen.
Definitie van uitstelgedrag
Uitstelgedrag is een bijzondere aandoening waarbij alle belangrijke zaken onvrijwillig worden uitgesteld tot later, wat in tal van problemen verandert. Dit psychologische fenomeen verschilt van gewone luiheid doordat een persoon in een toestand van uitstel het belang van het voltooien van taken beseft, maar zichzelf niet kan overweldigen om ze te voltooien.
Bijna iedereen is uitgesteld. Vaak zijn "uitstel"-episodes het resultaat van extreme vermoeidheid, gebrek aan slaap of emotionele instorting. In dergelijke gevallen wordt episodische uitstelgedrag "genezen" door simpelweg een normale levensstijl te herstellen: extra tijd voor rust, slaap en ontspannende vrije tijd.
Het gevaar schuilt in gevallen waarin uitstelgedrag gemeengoed wordt en uw carrière en persoonlijke leven beïnvloedt. Waarin. een uitsteller (een persoon die in een staat van uitstel verkeert) kan tekenen van een ziekte lange tijd verbergen. Bijvoorbeeld, onder invloed van een totale terughoudendheid om iets te doen, stelt de uitsteller alle zaken uit voor later. Als gevolg hiervan voeren ze ze nog steeds uit, maar alleen op het laatste moment. Het is duidelijk dat dergelijk werk vaak van lage kwaliteit is en deadlines niet haalt. Op zijn beurt kan de uitsteller zelf van buitenaf aanzienlijk minder begaafd, getalenteerd of professioneel lijken dan hij in werkelijkheid is.
Redenen voor uitstelgedrag
Ondanks het feit dat in de moderne wetenschap het fenomeen van uitstelgedrag weinig is bestudeerd, is er een wijdverbreide classificatie van de redenen die dit fenomeen veroorzaken:
- een laag zelfbeeld;
- Het streven naar uitmuntendheid;
- angst voor succes;
- opstandige geest.
Een laag zelfbeeld wordt beschouwd als de meest voorkomende oorzaak van uitstelgedrag. Gedreven door de angst om de taak niet aan te kunnen, vervalt de persoon in een staat van uitstelgedrag en stelt het beangstigende werk zo lang mogelijk uit. Als gevolg hiervan worden interne angsten de reden voor het uitblijven van resultaten en het mislukken van de taak.
Streven naar uitmuntendheid is ook een reden om niet te handelen. In dergelijke gevallen wordt de uitsteller gestopt door de imperfectie van de taak of de onwil om alles op de best mogelijke manier te doen.
Angst voor succes kan ook uitstelgedrag veroorzaken. Bovendien zal de persoon in dit geval bang zijn om hoger te worden dan collega's, het voorwerp van aandacht van anderen te worden of directe kritiek op slechte wensen.
Uitstelgedrag komt het minst voor in de vorm van iemands protest voor de toegewezen taken. De kritieke optie is de afwijzing van alles wat het zogenaamde "systeem" betreft, waaronder, in de ogen van de uitsteller, de hele externe wereld met zijn fundamenten en tradities valt.
Anti-uitsteltechnieken
Ondanks het feit dat uitstelgedrag een psychologische aandoening is, zijn bijna alle bestaande methoden om ermee om te gaan gekoppeld aan het versterken van de motivatie. Als een persoon het doel begint te zien, wordt het gemakkelijker voor hem om de kracht in zichzelf te vinden om specifieke problemen op te lossen.
Psychologen raden ook aan om de bereikte resultaten regelmatig te versterken met kleine beloningen: rust, aangename vrije tijd of gewoon zelflof.
Veel hangt ook af van planning. Dus uitstelgedrag komt het vaakst voor bij die mensen wiens werk een duidelijke cyclus is, waar het onmogelijk is om door te gaan naar de volgende taak zonder de vorige te voltooien. Psychologen raden aan om de methodologie te veranderen, zodat het mogelijk is om tegelijkertijd verschillende werken aan verschillende taken uit te voeren.
